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Le régime qui pourrait réduire le risque de dépression

Une nouvelle étude a fourni des preuves supplémentaires qu'un régime alimentaire sain est bon pour l'esprit ainsi que pour le corps, après avoir découvert qu'un régime alimentaire riche en fruits, légumes et grains entiers pouvait contribuer à réduire le risque de dépression.


Selon les chercheurs, manger plus de fruits, de légumes et de grains entiers pourrait contribuer à réduire le risque de dépression.

Les chercheurs ont constaté que les personnes respectant de plus près les approches diététiques visant à enrayer l'hypertension (DASH) étaient moins susceptibles de souffrir de dépression sur 6,5 ans que les personnes respectant moins le régime.

Le co-auteur de l'étude, le Dr Laurel Cherian, du centre médical de la Rush University à Chicago, dans l'Illinois, et ses collègues doivent présenter leurs résultats à l'assemblée annuelle de l'American Academy of Neurology, qui se tiendra le mois prochain à Los Angeles, en Californie.

On estime qu'environ 16,2 millions d'adultes aux États-Unis - soit environ 6,7% de la population adulte du pays - ont connu au moins un épisode dépressif majeur en 2016, ce qui en fait l'un des problèmes de santé mentale les plus courants.

Les personnes dépressives peuvent éprouver des sentiments persistants de désespoir, de tristesse ou d'irritabilité, et peuvent perdre tout intérêt pour des activités agréables, avoir des difficultés à dormir et même avoir des pensées suicidaires.

Les antécédents familiaux de dépression, d’expériences traumatisantes ou stressantes et de maladie physique font partie des facteurs de risque de la dépression. Mais une nouvelle étude suggère que nous pourrions peut-être réduire notre risque de maladie simplement en mangeant mieux.

Risque de dépression réduit de 11%

L'étude comprenait 964 adultes âgés en moyenne de 81 ans et suivis en moyenne 6,5 ans.

Au début de l'étude, tous les sujets ont été invités à remplir des questionnaires alimentaires. Les chercheurs ont évalué ces critères pour établir leur adhésion à divers régimes, notamment le régime occidental, le régime méditerranéen et le régime DASH.

Le régime DASH est un régime alimentaire riche en fruits, légumes et grains entiers, mais pauvre en aliments riches en sucre et en graisses saturées. Il a été créé par le National Heart, Lung and Blood Institute pour réduire la pression artérielle.

Les participants à l'étude ont également été évalués pour les symptômes de dépression au cours de la période de suivi.

Comparés aux sujets ayant la plus faible adhérence au régime DASH, ceux qui avaient la plus forte adhérence présentaient 11% moins de risque de développer une dépression.

Mais un régime occidental a eu l'effet inverse et plus les sujets adhéraient étroitement à ce régime, riche en graisses saturées et pauvre en fruits, légumes et grains entiers, plus le risque de développer une dépression était grand.

Dr. Cherian note que cette étude montre seulement une association entre le régime DASH et un risque de dépression moindre, de sorte qu'il est impossible de prouver la cause et l'effet.

Cela dit, elle et ses collègues disent que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si ce régime alimentaire pourrait aider à prévenir l’un des troubles de la santé mentale les plus courants aux États-Unis.

"Des études futures sont maintenant nécessaires pour confirmer ces résultats et déterminer les meilleurs composants nutritionnels du régime DASH afin de prévenir la dépression plus tard dans la vie et d'aider au mieux les personnes à garder leur cerveau en bonne santé."

Dr. Laurel Cherian

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